こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。 前回のブログでは腱鞘炎についてお伝えしました。 今回は腱鞘炎にならないために、またすでに痛みのある方は悪化しないように、育児動作に関連する対処法をお伝え…

こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。今回は「手首の痛み」についてお伝えします。 手首の痛みは産後に多いお悩みの一つで、「腱鞘炎」と診断されることがあります。 腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱…

こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。 以前の記事で、骨盤底筋の鍛え方をご紹介しました。 https://t-cl.jp/blog/?p=251 実は尿もれにはいくつかのタイプがあり、それぞれ…

こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。今回は骨盤ベルトについてお伝えします。 骨盤ベルトは出産準備リストに、必ずと言っていいほど入っていますよね。ただし、「必ずつけなければいけないもの」という…

こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。今回は「腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）」についてお伝えします！ 【腹直筋離開とは？妊娠・産後に多いお腹の変化】産後のポッコリお腹が気になっていたら「腹…

こんにちは。新宿区市ヶ谷の整形外科 T CLINIC Ichigaya　今回は院長 です。 前回の“整形外科だからできる安心の産後ケア“に続いて、産後の方やこれから出産を迎える方にぜひ知っていただきたい 「妊娠後骨粗鬆症（PLO）」 について整形外科医の立場からお話しします。 「骨粗鬆症＝高齢の病気…

こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。 産後の体をケアする場所として、整体・リラクゼーション・マッサージ・整形外科クリニックなど、さまざまなサービスがあります。どれも役割が少しずつ違うため、「…

こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。今回は「産後リハビリを始めるタイミング」についてお伝えします。 妊娠・出産は、お母さんの体に大きな負担をかける出来事です。腹筋や骨盤底筋は妊娠・出産時に大…

こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。今回は「産後ダイエットとリハビリの違い」についてお伝えします。 結論から言うと、ダイエットの前に産後リハビリを行うことが望ましいです。 【ダイエットは骨に…

こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。今回は「尿漏れ予防のために日常生活で注意すること」について５つお伝えします。 ① 座る姿勢に気を付けるソファなどにもたれて座ると「骨盤が後ろに倒れた姿勢」…