こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。 産後の体をケアする場所として、整体・リラクゼーション・マッサージ・整形外科クリニックなど、さまざまなサービスがあります。どれも役割が少しずつ違うため、「…

こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。今回は「産後リハビリを始めるタイミング」についてお伝えします。 妊娠・出産は、お母さんの体に大きな負担をかける出来事です。腹筋や骨盤底筋は妊娠・出産時に大…

こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。今回は「産後ダイエットとリハビリの違い」についてお伝えします。 結論から言うと、ダイエットの前に産後リハビリを行うことが望ましいです。 【ダイエットは骨に…

こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。今回は「尿漏れ予防のために日常生活で注意すること」について５つお伝えします。 ① 座る姿勢に気を付けるソファなどにもたれて座ると「骨盤が後ろに倒れた姿勢」…

こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。今回は「骨盤底筋の鍛え方」についてお伝えします。 ① 上手に鍛えるためにまず骨盤底筋トレーニングを行う時に一番大切なことは、場所を正しく理解し意識すること…

こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。今回は「骨盤底筋が働かなくなるとどんな症状が出るのか」についてお伝えします。 ①尿もれまず多くの方が経験しやすいのは尿もれです。咳やくしゃみをした時、走っ…

こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。今回は出産による骨盤底筋へのダメージについてお伝えします。 出産と骨盤底筋のダメージ出産が経膣分娩だった方は帝王切開だった方に比べて尿もれを経験する割合が…

こんにちは！新宿区市ヶ谷の整形外科「T CLINIC Ichigaya」にて産後リハビリ／骨盤底筋トレーニングを担当している理学療法士の庭山です。今回は「骨盤底筋の役割」についてお伝えします。 骨盤底筋ってどんな筋肉？「尿を我慢するときに力を入れる筋肉」と思っている方が多いかもしれません。この場合は…